Çocuklarımızın çoğu yemeği gerçekten reddediyor. Yeni bir yemeği denemeye çalışmak çok büyük bir problem haline gelebiliyor.
Seçici yeme alışkanlığı, her öğünden önce annelerin düşündüğü ve anneleri strese sokan bir durumdur. Ne yiyeceğini, başka bir şey yapıp yapmamanız gerektiğini ve aynı birkaç yiyeceğe güvenmenin sorunu daha da kötüleştirip kötüleştirmediğini çoğu anne merak eder.
Yemek saatleri duygusal bir pazarlığa benziyorsa ve “Lütfen sadece bir lokma?” diyorsanız yalnız değilsiniz.
Seçici yeme, özellikle yürümeye başlayan ve okul öncesi çağındaki çocuklarda ebeveynlerin en sık dile getirdiği endişelerden biridir. Ve stresli hissettirse de, genellikle normal bir gelişim evresidir; yanlış bir şey yaptığınızın bir işareti değildir.
Yemek seçen çocuklarda rüşvet, baskı veya akşam yemeğini bir güç mücadelesine dönüştürmeden, seçici yiyenlerin yeni yiyeceklerle daha rahat hissetmelerine yardımcı olacak yöntemler vardır.
Seçici yeme, özellikle yürümeye başlayan ve okul öncesi çağındaki çocuklarda gelişimsel olarak beklenen bir durumdur. Yemek yemeyi reddetmenin çoğu zaman yemeğin kendisiyle ilgili değildir.
Çocuklarda yemek seçme kontrol ve özerklik duygusu, duyusal farklılıklar (doku, koku, sıcaklık) o andaki ruh hali veya enerjisi ile ilgili olabilir. Çocuğunuz iyi gelişiyorsa ve zaman içinde çeşitli yemekler yiyorsa endişe etmeyin.
Yemeğin ne zaman, nerede ve nasıl servis edileceğine siz karar verirsiniz. Ama, Çocuğunuz ne kadar ve yiyip yemeyeceğine karar verir. Siz yemekleri sağlarsınız. Onlar vücutlarını dinlerler.
1. Her zaman “güvenli bir yiyecek” ekleyin.
Her öğünde çocuğunuzun güvenilir bir şekilde yediği en az bir yiyecek bulunmalıdır. Bu makarna, pirinç, meyve, ekmek, tanıdık gelen herhangi bir şey olabilir. Güvenli bir yiyecek çocuğunuza güvenlik hissi verir. Çocuklar kendilerini güvende hissettiklerinde, keşfetmeye daha istekli olurlar.
2. Soslar ile yemek sunumu
Soslar yiyecek köprüleridir. Ketçap, humus, yoğurt sosu gibi soslar, çocuğunuzun yeni bir yiyeceğe dokunmasına veya tatmasına yardımcı oluyorsa, görevini yerine getiriyor demektir.
3. Annenin Eğlenceli tutumu
Yiyeceklerin besleyici olması için ciddi olması gerekmez. Oyun, baskıyı azaltır ve merakı artırır. Brokoliye "küçük ağaçlar" diyebilir, sandviçler için kurabiye kalıpları kullanabilir ve çocukların yiyecekleri batırmasına, üst üste koymasına veya onlarla bir şeyler inşa etmesine izin verebilirsiniz.
Daha büyük çocuklar ve okul öncesi çocuklar için, çocuk güvenli maşalar veya kürdanlar, ince motor becerilerini geliştirirken yemekleri oyuna dönüştürebilir. Keşfetmek öğrenmektir ve bu da denemeye bir adım daha yaklaştırır.
Ailenin yediği başka bir şeyin yanında küçük bir miktar daha tanıdık bir yiyecek sunun. Bu bir yaban mersini, küçük bir parça tavuk veya tek bir brokoli çiçeği olabilir. Tam bir porsiyon olması gerekmez.
5. Çocukları yemek hazırlama sürecine dahil edin.
Çocuklar, seçmelerine veya hazırlamalarına yardımcı oldukları yiyeceklere daha çok ilgi duyarlar. Bu, meyveleri yıkamak, hamuru karıştırmak veya markette sebze seçmek olabilir. Çocuklar sahiplenme duygusu hissettiklerinde, merakları artar. Yemeklerin dışında da yiyeceklerle etkileşim kurmasına izin verin. Sebzeleri yıkamaya, malzemeleri karıştırmaya, marketten meyve seçmeye veya yiyecekleri masaya koymaya yardım edebilir.
6. Baskıyı tamamen ortadan kaldırın.
Bu, en zor ve en önemli değişikliklerden biridir. Artık "sadece bir lokma", "dün bunu sevdin" veya "benim için dene" gibi şeyler yok. Baskı genellikle ters teper ve bir çocuk yemeği bir kez yese bile, daha sonra yemekle ilgili kaygıyı artırabilir. "Hayır, teşekkür ederim" demelerine saygı duymak, uzun vadede çok önemli olan güveni inşa eder. "Bunu yemek zorunda değilsin. Tabağında kalabilir." diyebilirsiniz.
Servis edilen yemeği reddettiğinde hemen tamamen farklı bir yemek yapmaya çalışmayın. Ailenin genel yemeğini aynı tutarken, genellikle yediği bir yemeği de ekleyebilirsiniz.
Her öğünde onu yeni bir şey yemeye ikna etmeniz gerekmiyor. Sizin göreviniz, sakin ve tutarlı bir şekilde yiyecek sunmaya devam etmektir. Farklı yiyeceklere alışması zamanla yavaş yavaş gelişebilir.
Tatlı ile rüşvet vermekten kaçının. Bu, çocuklara akşam yemeğinin ödülü almak için katlanılması gereken bir şey olduğunu öğretir. Tatlıyı kazanmak gerekmez.
İlerlemeyi göz ardı etmekten kaçının. Yiyeceklere dokunmak, koklamak veya yalamak da sayılır. Bu adımlar aşinalık oluşturur ve korkuyu azaltır.
Yemeklerde aşırı sıkıntı, tüm besin gruplarını reddetme, yetersiz büyüme veya kilo kaybı, yiyecekleri görünce öğürme veya kusma, yemek yeme konusunda önemli kaygı veya kaçınma varsa bir çocuk doktorundan tıbbi yardım almanız gerekebilir.
Güvenilir bir şekilde yediği yiyecekleri elinden almayın. Tabağında tanıdık bir şey olması, masada bunalmış hissetmeden oturmasını kolaylaştırabilir.
Aynı zamanda, diğer yiyecekleri küçük, düşük baskılı yollarla tanıtmaya devam edebilirsiniz. Hemen yemeyebilir ve bu sorun değil. Sadece bakmak veya tabağında öylece durmasına izin vermek bile bir ilerleme sayılır.
Eğer kabul ettiği yiyeceklerin listesi sürekli küçülüyorsa, düzenli olarak öğürüyorsa veya belirli besinlerle mücadele ediyorsa, yemekler onun için çok rahatsız edici geliyorsa veya büyümesi veya enerji seviyesiyle ilgili endişeleriniz varsa, çocuk doktorunuza danışmanızda fayda var.
Kliniğimizin aşağıdaki kurum veya özel sigortalarla anlaşması bulunmaktadır. Anlaşmamız olmayan özel sigorta ve kurumlara TTB fiyat tarifesinden fatura düzenlediğinden, hastalarımız ödedikleri ücreti sigortalarından ve kurumlarından tahsil edebilmektedirler.
Prof. Dr. Suna EmirÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Doktoru Çocuk Hematoloji - Çocuk Onkoloji
